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另类瘦身进行时

发布时间:2019-11-23 09:46:13

另类瘦身进行时

想要瘦身,你会怎么做?

2天去一次健身房;每周去做针灸;或是定期精油按摩,以去除全身上下多余的脂肪?

美国最新的一项调查研究表明:人的各种习惯,是由大脑中那个最活跃的反射区来决定。所以说,用不着为了减肥而减肥;科学整合思维,改变生活方式,才是最聪明的减肥方式!

日前,美国布朗大学和卡罗拉多大学的专家们启动了“国家体重控制(NWCR)”计划。曾经与肥胖作斗争的500人自愿报名成为研究对象,为这项研究做出了非凡的贡献

,他们达成了我们向往的效果――持久地减重却不反弹。想要接受研究的人必须有在2年内减去至少30磅的成绩,并且保持减重后的体重一年或更长时间。但事实上,这些报名的人很多都减去至少60磅,并且保持了大约5年。

着名的人文学家IngaTreitler博士和助手访问并观察了10位志愿者,她关注的并不是他们的饮食和娱乐生活,而是他们的生活方式。例如:读什么样的书,留着什么样的照片,养什么样的宠物,他们的职业、朋友和爱好,然后把减肥的前后的情况做对比。这些发现虽然有限但令人震惊。得到的启示就是:勇于做一些永久性的改变,只要与有益的方式结合,奇迹可以被创造。

形形色色的反射区域

一般来说,我们遇事时,都会有自己独特的处理信息和解决问题的方式,并会下意识的把其与某种特定事物联系在一起。其实,这些都依赖于大脑四个反射区的作用――左脑两个,右脑两个。这也正如同大脑的默认取向一样。在评估事物的时候,大脑会自然而然的诉诸于这些默认,除非有其他的指向出现。

A区域(大脑左上部):倾向于使用这个区域的人惯于分析,精通数学和逻辑问题的研判。如果被指派与数据或机械相关的工作,他们通常会过多地估计形势,反而在真正行动时束手束脚。

B区域(大脑左下部):惯用这一区的人善于控制局势,很有想法且严于自律,他们是对事物结构和日常规范坚持己见的那一类人。准时且干脆,计划性强,时间表、约会日志做得一丝不苟。

C区域(大脑右下部):以右下区域为主题的“思想家”们通常很情绪化。精神至上,而且会集中精力在人际交往上。

D区域(大脑右上部):D类型的人注重视觉刺激,并且容易感到无聊。通常会被新奇的想法所吸引,喜欢玩乐,而且热爱冒险。

那些成功节食减重者的特质如何?“我们发现取得巨大减重收获的人多倾向于B区域,即在大脑左下部,”Treitler博士说。这类人喜欢制定计划,习惯于日常规律,他们用极具方法论的眼睛看待这个世界,当面对枯燥细琐的卡路里计数和蛋白质时,他们能够非常快的适应且有耐性。

想象力的条约

研究中的另一个发现别有趣味,成功减肥的人大都经历过一个“心灵改造”的过程。他们中的每一个都曾经找过一位教练、导师,或是减重旅途中的“向导”,将自己拉回从前的生活环境,或置身于一个与从前完全不同的新环境中,以另一种生活方式得以“重生”。就这一点而言,减重成功后的新人不是一个跟从者,而是一个领导者,这种内心的改变为他们通向一个更高的境界打开了大门。例如:一个成功减肥者辞去了厨师职务,而后前往非洲帮助当地建立一所法律学校。在那里,他的生活方式彻底转变

,变成了一位长距离步行爱好者和鸟类观察者。由此减去了他原来体重的一半。

这种转变对于保持减重后的成果至关重要。如果无法由内至外彻底转变为一个全新的自我,人们就很容易回到过去的不健康的生活习惯中。

改变需要“工具套装”

其实,无论你是属于那种思维模式,都可以试着转换一下,以便最大限度地“伸展”让你感觉最为舒适的大脑区域。对于那些并非天生的“B族群”,不妨试一下下面的简单训练,坚持下去,三个星期就可以让你的不良习惯得以改善。

*从整理物品开始。按字母顺序把你的CD编号,然后,几天之后,编号你收藏的过期杂志。再过几天,整理你的衣橱,最后整理你的储藏室。

*接下来训练时间概念。在你的日志里加上时间标签,从今天起

,开始准时赶赴每一个约会。

*而后要学会计划。坐下来规划未来一周内的时间安排。遵循日志同样有帮助――每隔一天慢慢推进日志,每周清理你的帐目,使收支平衡。

*最后一步――去思考,严格按照食谱所写来烹饪菜肴,用同一花式编织,参照讲义或说明手册掌握一个新的电脑程式。

*如果这些方法对你颇有成效,可以使他们更进一步贴近你的常规思维方式。Treitler博士建议:A类型的人(保守,墨守成规)实际上具备潜质,但需要提升勇气,比如说可做些自己从未涉足的运动(例如:蹦极、攀岩)。D类型的人(概念化,爱冒险)可以试着想象一年后她想要得到的东西,而后制定计划,制定时间表和进程对招表步步跟进。C类型的人(情绪化,爱冒险)可以多与小孩子相处培养耐性,比如说,从教会自己的小侄女如何理财开始。

不妨把这种训练当成解决健康问题的方法,当你形成了规律去练习的时候,大脑会渐渐习惯这种新的思维方式。随后,当节食计划需要坚持和对细节加以注意时,之前的努力就会派上用场了。转变生活方式可以简单到诸如一个月内回避你的熟悉的社交环境,在重新定位自己的过程中去做一些让自己感觉力量的事,“比如可尝试教学、志愿者工作――一个让你可以担当新身份,并去帮助别人的人。”从这个令你坚强的新身份开始,只会向前,不会退缩。就像是朝着太阳看去一样,直接望去会刺伤眼睛,但转而看像太阳的两旁时,它的光芒会洒向周围的一切,这是你所能看到的一个不同的世界。

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