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铅笔腿和筷子腿的区别有哪些?筷子腿好还是铅笔腿好?[图]

发布时间:2019-10-12 20:09:55

可能很多人在网络上经常会看到一些比较新颖的词,比如说铅笔腿和筷子腿,听上去都给人一种细长细长的感觉,而且很多人觉得铅笔腿和筷子腿没有什么区别,很多人一直都在追求这两种境界,那铅笔腿和筷子腿的区别有哪些?筷子腿好还是铅笔腿好?

1、铅笔腿和筷子腿的区别

铅笔腿:“铅笔腿”是指两条腿异常笔直、消瘦,感觉像两根并行的铅笔一般。褒义词,形容女性的腿细长,优美。

筷子腿:筷子腿简单讲就是又细又直又长的腿,小腿和大腿粗细几乎一样,站直的时候膝盖的凹凸感很小,大小腿几乎连接成同一圆柱体。

2、铅笔腿好还是筷子腿好

对于美感来说,铅笔腿比筷子腿更好看。但是不管是铅笔腿还是筷子腿,腿部都过于消瘦,对于健康来说,身体的肌肉量可能不够,存在一定的健康风险。

3、怎么练出铅笔腿

(1)靠墙坐

靠墙坐可以训练腿部和腰腹力量,修缮腿部线条。还可以改善胸椎活动度,放松扩背肌。

方法:1.背靠墙壁,整个过程背部不要离开墙面,脚往前走一小步,距离大约为大腿长度即可;

2.臀部缓缓往下坐,膝盖和脚踝垂直,呈悬空坐立状,整个过程大小腿都要施力;

3.保持腹部收起,调整呼吸,双手上举,手背靠墙。

另外可以改变方法,完成靠墙坐之后,将右脚抬起放在左膝盖上变成单腿靠墙坐的方式。

(2)单腿提脚

单腿提脚可以帮助训练臀大肌和大腿后侧肌群,帮助提臀和延展腿部线条。

方法:1.面向墙面,掌心与手肘贴墙,手肘与上背呈垂直状态;

2.吸气,提右脚,脚跟向后上方,运用臀大肌力量,脚跟与髋同高;

3.调整呼吸,髋朝向地面,盆骨不要动;换另一边做。

(3)摩擦瘦腿

摩擦可以促进腿部的血液循环,帮助加快腿部脂肪燃烧。

方法:将双手搓热,像拧毛巾一样轻轻地拧小腿肚子,然后从下往上摩擦腿部。也可以用柔软的干毛巾,从脚踝到大腿地上提搓揉。

(4)提揉瘦腿

提揉整个腿部能够肉肉变得松软,也能促进循环,加快瘦腿。

方法:用抓、捏、揉的方法。像捏面团一样,由下往上抓揉你的肉肉,两腿可以交替进行拉伸运动之后效果更佳。

4、腿部肥胖有哪些原因

(1)运动不足

运动不足且喜爱吃卡路里高的食物。这个是永恒的原因,不必多说。不运动、高热量摄入,脂肪不堆积才怪。

(2)血液循环差

有畏寒体质和身体部分容易浮肿的人,血液循环都不太好,导致脂肪燃烧困难,这也是脂肪团增加的原因。

(3)年龄增长

随着年龄增长,体力衰退,脂肪变得更容易囤积。这是因为基础代谢变低了,身体排毒能力降低脂肪团也多了起来。

5、女性瘦腿的饮食原则

1.吃蛋白质食物

蛋白质是人体必需的一种营养素,人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与,身体肌肉的形成、发展、收缩都离不开蛋白质,蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。

蛋白质对机体细胞和组织来说,非常重要,俗话说"人老腿先老",如果体内缺乏蛋白质,肌肉会很快畏缩。我们的日常饮食中,肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源,所以,不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物,而是应该适量食用,只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外,在食用肉类时要避开肥肉,肥肉会增加体内脂肪。

2.吃含钾食物

钾质进入人体后,与钠发生作用,能维持体内酸碱平衡,帮助身体排出多余的水分,有利于解决大腿的水肿问题,我们都知道,腿部是水分最容易积聚的部位,如果不及时排水,就会使你的大腿变成大象腿了。

芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾,是适合在大腿减肥期间食用的食物,可以在三餐中适量地加入这些食物,同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外,在消除水肿方面,还要注意盐分的摄取,如果你的大腿出现水肿,那就一定要控制好盐量啦,咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物,在选取上一定要留心。

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